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當你開始接受心理治療時要做的6件事

發布時間:2019-05-19 2評論 3328閱讀
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我們做了一個研究,相互參照了我們是如何想要開始心理治療的,以及我們是怎樣選擇了我們的心理治療師。然后,這一天終于來了:我們進行了第一次治療。在我們的內心涌現很多復雜的感受;期待、焦慮、恐懼和輕松交織在一起,它們都同時出現,讓我們很難準確地說出自己的感受。

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我應該說什么呢?我該怎么開始呢?誰先說呢?

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這些問題都會在治療的前15分鐘得到解答。然而,真正的工作開始時會發生什么,人們也不太可能會做好準備。因為改變的不僅是我們自己,還有我們周圍的一切。我們的朋友,我們的工作,我們的人際關系。

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大多數人沒有意識到的是,心理治療不僅會引起你內心世界的變化,還會打亂你的外部世界。

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要讓接受治療的人為這種改變做好準備是不容易的,因為每個過程都是如此的不同并且具有個體差異。然而,當你開始心理治療時,你可以期待各種各樣的事情。在這里,我與你分享其中的六個。



双色球复式中奖机率:01? 你可能會比以前看得“更多”、“更深”

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當你開始心理治療時,你會花大約一個小時的時間來談論你自己,你的恐懼,你的焦慮。這可以打開一個空間,深入探索你的故事,以及是什么塑造了你成為今天這個人。

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如果你和你的治療師建立了一個牢固的治療聯盟,你們有可能最終會保持一個長期的治療關系。而且,在這種模式下:你參加心理治療的次數越多,你就越能鍛煉出“超越視角”的“心理肌肉”?!靶睦砑∪狻筆淺僭綞級閱閿杏玫畝?,即便在結束治療后。

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02? 你可能會發現自己比以前更容易沉浸于思考

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一旦你開始接受治療,你就會對生活和周圍的一切產生更多的反思。你有一個專業人士不斷向你提出開放式的問題,以激發你的好奇心和自我意識。

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因此,你會更多地思考你的談話、你所做的選擇以及你與他人發展的關系。所以,不要被嚇到,你會開始激活“理性大腦”,并且會發現自己比以前更容易沉浸于思考中了。

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03? 人們可能會對“新”版本的你產生抗拒

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許多人在開始治療時不希望看到的是,你與別人的關系會發生多大的變化。這樣想吧:我們花了很多年的時間,通過行為、思考和感受一種堅定的方式來“適應”某些關系難題。當我們開始治療時,所有這些都會受到挑戰。

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我們會成長、會改變。毫無疑問,這將影響我們“適應”于“關系難題”的方式。而且,這迫使你周圍的其他人要么適應你的新“形象”,要么抗拒你正在改變的東西。

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知道這一點很重要,這樣我們才能有耐心讓別人適應“新”的自己,但讓別人適應你并不是你的責任。這取決于其他人的情感成熟度和理解能力。

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04? 你可能比以前更容易識別“有毒”或“有害”模式

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我們對別人的反應和行為方式,很大程度上取決于我們的家庭互動模式,這并不奇怪。其中一些模式可能比其他的模式更健康或更不健康。當我們接受治療時,我們可以從我們的世代譜系中識別出不健康、有毒或有害的模式。

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當我們命名出這些模式的時候,我們就能做出積極的改變,讓下一代的模式變得更加健康。

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05? 你可以發展更豐富的情緒詞匯

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命名你的情緒是任何治療過程的基本目標之一。不管你參與哪種類型的心理治療,也不管你有什么樣的心理治療師,他們會幫助你說出你的感受。你做的治療越多,你的情緒詞匯就會變得越豐富。

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06? 你可能會收獲更多的疑問而不是答案

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當你深入了解自己的歷史以及是什么塑造了今天的你,你可能很快就會意識到,疑問比答案多得多。你會發現一些我們可能永遠無法完全證實的個人假設。思考我們的生活史是如何塑造我們成為今天的我們的,這是對健康有益的。但是,要知道你可能需要更長的時間才能找到一些問題的答案,這沒關系。

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你開始用“為什么”和“如何”來向自己的生活提出疑問,這意味著你下定決心更多地了解自己,這是邁向真正改變的第一步。

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翻譯:柚醬、唐詩
來源:Psychology Today 《6 Things to Expect When You Start Therapy》
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