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愧疚感,是你生命中你最不需要的東西

發布時間:2019-05-21 9評論 9285閱讀
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文:周梵
來源:周梵(ID:zerofield0)
原標題:愧疚感,是你生命中你最不需要的東西 || 周梵

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你的終極需求是什么?

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有一次,我去北京城市廣播做節目嘉賓,那一期的主題是“父母陪伴孩子過程中如何避免一些無意識的傷害?!?/p>


當討論起父母對孩子說的哪句話最傷人時,主持人冷不丁地問我,你父母說過什么話,讓你覺得傷害最大?


這個問題一下子難倒我了,這么多年自我成長最大的成就之一,就是把成長過程中認為的傷害釋放,同樣的經歷再回想起來不再有受傷的感覺了。


然而,一通搜腸刮肚之后,突然發現還有一絲殘留的心酸留下痕跡。我對主持人說,嗯,還有一個。


我成年后,甚至已經有了自己的孩子,而我媽對我說的一句話,當時還是挺讓我難受的。


主持人非常好奇地問:“是嗎?什么話?”


我說,當時發生了一件事,我堅持要按照自己的想法做決定,但我媽覺得這件事很重要,氣急之下說:


“算了,我就當沒養你這個女兒,以后老了我也不指望你養,我自己過?!?/em>


聽到之后,我心里很傷感,而后還有生氣、愧疚、被辜負、委屈、被冤枉等復雜情緒。


結果主持人說:“這話應該很多人都聽自己的父母說過吧?我自己就聽過?!?/p>


此時,另一位主持人提議,不妨我們跟現場的聽眾做個調查,看看多少人聽過自己的父母說過這樣的話。沒過一會,很多聽眾紛紛留言,幾乎98%的聽眾表示,他們都在不同的年紀聽父母說過類似的話。


主持人問了一個很重要的問題,“為什么那么多父母會喜歡對孩子說這句話?”


我回答:“事實上,這句話的信息量很大。每個人除了接受直接語言信息之外還會接受后臺語言,后臺語言就是那些沒有直接表達,而是隱藏在字面意義背后的信息?!?/p>


在這句話中,事實上表達了幾層意思:


“因為你的問題,所以我老了以后決定自己過?!?/p>


“之所以我老了要自己過是因為你是靠不住的(這里的靠不住=不孝,沒有擔當,不負責任,自私……)?!?/p>


“你是一個連生你養你的父母都覺得靠不住的人?!?/p>


“所以歸根結底,你是個爛人!”


看似一句自憐自哀的語句,所傳遞的后臺信息,每一層都是對對方一種更強烈的指責和否定,所以會引發聽者很強烈的負面感受。


然而,說這話本人的終極動機并不是為了讓對方難受,核心目的是被自憐自哀、責備等層層掩蓋起來,讓聽者沒辦法感受最深的訴求,這個訴求是:


“那樣說只是想激將一下你,我希望我們能相處的好一點,其實我很害怕孤單?!?/span>


歸根結底最終極的渴望就是——我想要愛。


但在中國,幾乎不會有人這么表達。


中國人有個習慣,當一方期望生命中親密的另一方給予自己更多愛的時候,通?;嵯骯哂么諾賴慮叢鸕慕嵌壤叢鴇付苑?,試圖通過讓對方心生愧疚然后獲得想要的愛。


可他們不明白,當你試圖讓對方感到愧疚的時候,只會把對方推遠而已。



02

??究竟是補償還是愛?


我想起在我的課程里一個學員C的故事,她本來有一個很幸福的婚姻,直到發現她的丈夫出軌。


那段時間,她痛不欲生,兩個人都對彼此有很深的感情,經歷了很痛苦焦灼的階段。丈夫徹底離開外遇重新把身心都放回家庭,她反復思量,最后決定原諒丈夫,不離婚,倆人繼續好好過。


但事情并沒有這么輕易解決,倆人的關系也起伏反復。


經過出軌事件之后,只要倆人吵架比較厲害,C就會把當時自己知道丈夫出軌時,自己是多么心碎、多么痛苦再說一次,告訴他是多么殘忍傷害了自己,每到這時C的丈夫就閉嘴沉默。


后來,C的丈夫為C做了很多事,經常起早床下樓去買早餐,時不時買禮物給她,平時跟她說話都賠著小心。


但C說,不知道為什么,他做的這些我一點感覺都沒有。如果以前他做這些我會很感動很幸福,這到底是為什么?


我告訴C,因為你的先生雖然做這些行為看起來很像愛,但其實你是有感覺的。


他是出于內心的罪惡感在補償你,而不是來自于從內心自然流動出來的愛。事實上,這種罪惡感是你不斷強化出來的。


你就像個法官一般,不斷審判他的罪,他在家里就像個罪人,試問有哪個罪犯敢和審判他的法官靠近呢?


最終你的目的達到了,對方覺得對不起你,他可能會加倍對你好,但是那種好讓人感覺有種莫名其妙的悲涼感,因為終究得到的只是補償而不是愛。


甚至有時候當罪惡感太沉重,我們無法面對,最終逃離那個帶給我們愧疚感的人。


愧疚感和親密感在關系中你只能選一個,這兩種感覺是不可能同時存在的。



這種審判別人的習慣很多人都有,它來自于我們成長過程中,養育者對待我們的方式,整個社會文化不斷對我們催眠。


我們審判家人,審判自己,審判陌生人。所以,你常?;崽醬蠼稚嫌腥嘶岫運夭幌嗍兜娜酥鋼傅愕悖?/span>


“那孩子真沒家教!”


“哪有這樣當父母的?!?/span>


好像每個人都覺得自己掌握一套世界真理的標準可以去評判別人。而最要命的是,這種審判不僅會碾壓別人還會常常碾壓自己,事實上,越熱衷于讓別人愧疚的人也越習慣讓自己愧疚。


幾年前,父親罹患胃癌那段時間,已經不能吃任何固體食物了。那時候,我只能每天早上去買杯豆漿給他喝,看著消瘦的父親,心里非常酸楚難過。


我想為什么爸爸身體好的時候,我沒有經常帶他去吃好吃的,而現在我唯一能做的就只是給他杯豆漿,我覺得我不是個好女兒,我做得太糟了。


我越想越難過、越想越愧疚,甚至工作的時候想到這些會一個人哭起來。而那段時間我還住在父母家,我的工作越來越忙,回家的時間越來越晚,后來我發現我是在逃避見到我父親。


因為見到他就會勾起我的愧疚感無力感,而回家的時間越少,我就變得更愧疚,就這樣惡性循環,那段時間我的狀態糟糕透了。


直到在一個課程中我得到了啟發,我意識到愧疚對我和我父親的關系一點幫助都沒有,只會像一堵厚厚的墻一般把我們隔離的很遠。


而我的父親也不希望我對他有任何愧疚,我并不需要帶著這樣的感覺生活,那只是小我刷存在感的把戲而已。


愧疚除了降低自己的能量之外,沒有任何意義。


我開始放下那些愧疚感,看到在每個時刻都做了我能做的最好選擇。而我只需要看到我還可以做哪些更好的選擇,并持續讓自己變得更好,足矣。


當我放下內在愧疚,重新面對父親,我不再有壓力。我原諒了自己,也原諒沒把自己照顧好的父親,最后那段時光,我們變得親密而真實。我也很慶幸我能以這樣的狀態陪伴他。



03

讓對方感覺到羞恥感,

就會讓對方反省自己?


同樣,我們需要會花很重要的一個版塊來轉化曾經遺留在你內在深處的罪疚感。


有些是成年之后,不斷被自我和他人反復強化出來的,而很多是在很早就打下烙印了,也許是幾歲,也許是十幾歲。


很多父母都會對孩子說過類似的話:


“我們每次吵架都是因為你不聽話?!?/span>


“我為你操心操的頭發都白了!”


“要不是因為你我也不會留在這個地方!”


這些話都會在曾經小小的心靈留下深深的印記,當任何不好的事情發生時,我們內心就會有個聲音響起“是不是都是因為我不好,這樣的事情才會發生?!?/span>


由著名演員馬特.達蒙編劇主演的經典的電影《心靈捕手》,就是談一個關于罪惡感如何影響一個人生命軌跡的故事。


馬特.達蒙飾演的威爾是一個問題少年,同時也是一名數學天才,他成天四處閑逛打架滋事。


后來,一位數學教授為了幫他找到人生方向,專程請來心理專家尚恩給他做心理咨詢,在整個咨詢過程中,威爾充滿了抗拒,進展緩慢。


劇中最大的一個轉折,威爾真正開始發生改變的那一幕發生在心理專家尚恩的辦公室,威爾在半催眠中說出了自己小時候被性侵的經歷:


尚恩看著威爾說“這不是你的錯”,威爾帶著玩世不恭的笑容說“我知道?!?/span>


尚恩靠近他,盯著他的眼睛說,“看著我,這不是你的錯”,威爾繼續說“是啊,我知道!”


尚恩靠得更近,“不,你不知道,這不是你的錯”,尚恩不斷靠近威爾,看著威爾的眼睛重復這句話“這不是你的錯!”


終于,威爾再也隱藏不了內心的感受,哭出聲來。尚恩抱住他,混世魔王威爾在他懷里哭得像個孩子。



那一刻,尚恩才真正幫助威爾釋放隱藏在他心里多年的罪惡感。也是這樣,威爾終于不再用自甘墮落和逃避來懲罰自己,開始決定重新勇敢認真對待自己的人生。


這是一部很好的關于心靈療愈的電影,我非常推薦大家去看看。


在中國,無論是父母對孩子,還是對伴侶或者其他人,人們總以為如果讓對方感覺到羞恥感,就會讓對方反省自己,進而讓對方變得更好,大家稱其為“激將法”。


事實上,這完全不符合心理學的運作原理。


自我改變是需要力量的,每一次改變都需要拿出力量破除原來舊有的習性,而罪惡感是最快扼殺力量感的東西。越去評判或譴責他人,事實上就越剝奪了對方改變的力量。


這也是著名的管理大師彼得.德魯克和沒有達成公司目標的員工溝通時最常說的話,“I'm not to judge you,?I'm to help you.”(我不是來評判你的,我是來支持你的)


因為德魯克非常清楚,當對方感受到被評判的時候,改變的力量就喪失了。


我希望每個人都能真正明白,當你想要讓一個人變得更好時,最不要做的就是讓他有罪疚感,只要支持TA,陪伴TA,就是最強大的力量。


最重要的是,這個人也包括你自己。


—The End—


作者簡介:周梵:幸福心理學家,資深關系教練,踐行傳播幸福心理學超過十年的幸福心理學家。著有暢銷書《當你開始愛自己,全世界都會來愛你》、《先學會愛自己,再遇見對的你》。本文轉自公眾號:周梵(ID:zerofield0)。

責任編輯:spencer,鯨落

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用超過10年的時間研究心理學,親子關系,夫妻關系,自我身心靈成長,目前已接200個心理個案,線下開班100多期課堂,影響數千個家庭,獲得家庭的幸福、個人身心靈的富足成長。受到楚天都市報,武漢晨報、武漢交通廣播的特邀做客。著有作品《當你開始愛自己,全世界都會來愛你》

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