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有一種改變自我的辦法,高效實用,你一學就會

發布時間:2020-01-07 4評論 2358閱讀
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文:meiyayibu
來源:meiya(ID:OneStepUp)

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有一朋友和我聊天,得知我初中一年級,13歲時住校,她自己則是高中時住校,她問我:孩子是初中去住校更好,還是高中去住校更好?


我說:這個要看是學校好,還是家里好。如果是學?;肪潮燃依鋦?,那就初中去住校。如果是家里環境比學校更好,那就晚一點,高中時候去住校。


我的答案表明了選擇的一個原則:利益最大化。


但是今天我不想和大家談選擇或者利益,而是想和大家談一談環境。


父母和我們組成的原生家庭,是我們大多數人第一個也是最重要的生活環境。我想大家也明白這一點:不是所有人的家庭環境都是和諧有愛,物質充足的。


就像作家菲茨杰拉德在 《了不起的蓋茨比》說的那段話:我年紀還輕,閱歷不深的時候,我父親教導過我一句話,我至今還念念不忘?!懊糠昴閬胍廊魏穩說氖焙?, ”他對我說,“你就記住,這個世界上所有的人,并不是個個都有過你擁有的那些優越條件。


那些原生家庭糟糕的孩子,我這里的糟糕不僅指家里經濟狀況糟糕(家里極度貧困對一個孩子來說也是非常糟糕的環境),更多指諸如父母經常虐待、毆打孩子,辱罵孩子,貶低、指責孩子,夫妻關系嚴重失和,戰火不斷,家里氛圍長年苦悶、壓抑、暴躁的家庭。


如果是這樣的家庭環境,孩子早一點離開這樣的環境,到比這個家庭環境更好的地方生活,就能早一點改變自己,獲得更好生活。


我在咨詢中無數次看到這樣的例子。


那些生活在父母總是在吵架、打架,父母對孩子忽略或者經常否定、貶低家庭中的孩子,在初中、高中或者大學時期,離開父母,遇到一個更好更適合他們的環境之后,都獲得了蓬勃的發展。


可以這么說,優秀的孩子不是父母教出來了,而是父母沒有禍害他們,讓他們有機會自由生長。


A有個極度挑剔指責型的母親,在她母親眼里,她什么事情都做不好,經常被罵“笨得跟豬一樣”,還有一個喝酒之后就會打老婆孩子的暴躁父親。


這導致A的內心非常自卑、膽怯,做什么事情總是畏首畏尾,擔心做不好會挨罵挨打,但這一切在她上初中后得到了改變。


她去縣城讀初中,每周回家兩天,從此學校就是她的避難所。她還遇到一個很好的語文老師,發現她作文寫得好,經常鼓勵她、肯定她,把她的作文當范文,對著全班念,貼在班級黑板上,讓大家閱讀學習,還讓她當語文科代表。因為老師的肯定以及語文成績好。


慢慢的,她對自己有了一些信心,再慢慢的,她對語文的信心擴展到其他科目,其他學科的成績也變好起來,獲得老師、同學的認可也更多了,形成一個正向的循環。


?當她考上重點高中的時候,她改變了“自己是個笨孩子”的想法,取而代之的是“只要我足夠努力了,我可以做得很好?!?/span>


之后,她一路重點高中、重點大學、畢業也找了一份好工作,還談了一個常常認可她、贊美她,對她鼓勵支持的男朋友。


于是,她離家,離挑剔指責的母親,暴躁的父親越來越遠,心理狀態和生活狀態都得到了很大的改善。


B的父母在20歲不到的時候因意外懷孕生了她,但是因為他們自己內心不成熟,又年輕氣盛,兩個人經常吵架,也不懂得好好照顧孩子,對孩子比較冷酷。3歲之前,B過得挺慘的,父母常常先吵一架,然后兩個人都去上班了,把她一個人丟家里好幾個小時都不管,餓極了她就自己翻找餅干吃。


好在3歲之后,她結束了這樣悲慘的日子。因為她被送去和外婆外公一起生活了,他們對她很照顧,會給她做好吃的,給她講故事,還會動手給她做玩具。三口人住在一排的平房里,門口有花有草有小狗,還有很多鄰居經常帶著她一起玩。在外婆家,她生活了4年,直到7歲上小學才送回父母身邊,這是父母已經快離婚了。


她說,“這4年是我生命中最幸福的4年,外婆外公的愛與照顧,讓我的生命有了更堅實的東西。”她還說,“如果不是這4年,我現在的狀態應該會非常悲慘?!?/span>


C的家庭有一對非??刂樸智渴頻母改?,穿什么衣服、留什么發型、交什么朋友、學文科還是理科,有關選擇的事都被父母死死地控制著。她一直很喜歡畫畫,可是一畫畫,父母就把她的畫本撕掉,畫筆折斷。


她本能地想要逃離,高考填志愿的時候不得不屈服父母,報了他們選擇的專業,但她非常堅決地選了一所離家一千多公里的大學。


進了大學,她感受到了前所未有的自由,報了很多自己喜歡的選修課,戴各種各樣好看的小首飾,穿著自己喜歡的衣服,還在學校附近的一所畫室用打工換取課程學習。


所有的這一切她都瞞著父母進行。她一年只回一趟家,回到家的那一個月,她摘掉首飾,穿上父母喜歡的衣服,又變回“乖乖女”。


大學四年,是她做自己的四年,她說:“一個人一旦體會到做自己的快樂后,就再也忍受不了被控制的生活了。


畢業后,她當了一名國際學校的美術老師,還利用課余時間給一些網店設計衣服。雖然在異鄉的大城市里,她只能租一個小房子,但她可以花自己的錢,按照自己的心意布置房子,住在租來的小房子里,她覺得很快樂。她正在努力賺錢、攢錢,想要買房,想要更自由地掌控自己的生活。她說,“我要創造一個自己想要的生活。


從以上的故事我們可以得到3點:


1、? ? 你過得不好,很可能不是自己的問題,而是環境的問題。


2、? ? 我們可以借由改變環境來改變自己。


3、? ?人要找到一個適合自己的環境,讓自己在環境中獲得滋養,獲得發展,反之,如果環境是消耗你的,不適合你的,你就要想辦法盡快逃離。


2


人們常常說,你沒法改變環境,只能改變自己去適應環境。在一些時候,這句話有道理,但未免太絕對了,我們真的沒法改變環境嗎?


你沒法改變父母,改變自己的原生家庭,那你真的就沒法改變環境了嗎?


家里環境不好,你可以去好的學校、好的團體。有多少人在好的團體中獲得了巨大的改變,比如那些給人支持給人動力的微信學習群、讀書群、還有很多心理治療的團體、宗教團體,大家在一起相互支持,彼此獲得滋養,借由環境改變了自己。


公司里的領導脾氣暴躁,總是習慣否定、貶低下屬,和他共事的人都覺得很壓抑,那你可以考慮換公司換領導,而不是讓自己在這樣的環境中被日益消耗。


你在一個平臺,一個公司呆著難受,也許不是你不好,也不是這個平臺或者公司不好,而是這個它們作為環境不適合你,換一個適合你的環境,你就能發展得好,所謂“樹挪死,人挪活。


在希思兄弟所著的《瞬變》這本書里,講到讓改變輕松起來的9個方法,其中就有一個 “調整環境”。作者在“調整環境”這一章反復講的一句話是:“看似人的問題,實則情景問題”。


當你想變得更好的時候,不要只想讓自己改變,而是試著去改變和調整你的環境。


無論是大環境還是小環境,我們都能改變,然后因為改變了環境而改變自己。


在電影《布魯克林》中女主艾莉絲生活的家鄉非常閉塞,沒有什么發展空間,人們又喜歡搬弄是非。于是她跟隨移民大潮,離開家鄉去了美國。


在神父弗雷德的幫助下,艾莉絲成為了一名售貨員,白天上班,晚上上夜校。盡管有思鄉的痛苦,但是她努力適應環境,最后出色的表現和不懈的努力讓她成功獲得了主管弗蒂尼的認可和肯定。之后,她還和意大利小伙子,發展了一段浪漫的愛情。


我想艾莉絲的生活經歷給很多年輕人共鳴。我們中的許多人不都是離開家鄉的小環境到大城市去尋求發展嗎?


我們借著改變環境,改變了自己。

我忽然想起一個朋友和我說的故事。


娟姐是50歲的中年阿姨,但整個人活得特別開闊,微胖的身材在舞場里搖曳多姿,活力、氣色比30歲的女人都還要好,被朋友們稱為“舞場女王”。


這一切主要歸功于她離婚了。


她和丈夫認識于微時,之后丈夫開始做生意,沒想到生意做得順風順水,走上了致富的快車道。


沒幾年,他們就在上海市區買了好幾套大房子,成為了有錢人。


但是,他們的婚姻卻亮起了紅燈,有錢的丈夫開始不停地找年輕漂亮的小三,娟姐開始走上不停打小三的道路。他們結婚多年一直都沒有孩子,其中有個小三懷孕生了孩子,男人家外有家,娟姐對此默默忍受。


在娟姐快50歲的時候,有個年輕漂亮的小四懷孕了,還找上門來,想逼宮,要轉正。


防小三、打小三多年的娟姐忽然想明白了,不能在這樣的婚姻中將自己耗到老,她立刻就選擇了離婚,拿到兩套市中心的房子,分了兩百萬現金。


從此,她再也不用伺候糟老頭子,把打小三的事情交給其他女人干,然后拿著兩百萬的現金,還有市區房子每個月兩萬的租金,愛跳舞就跳舞,愛旅行就旅行,偶爾還和小奶狗喝個下午茶,瀟灑快活地不得了。


婚姻是每個已婚者的環境。


娟姐之所以能過得這么爽,正在于她放得下糟糕的婚姻,知道為自己創造一個好的生活環境。這是很有勇氣也很有智慧的事。


現實生活中,有多少女人活在極度消耗自己的垃圾婚姻中,都不敢選擇離婚,為自己換一個新環境。


3


在我們的人生中,大到婚姻、職場環境,小到今天桌面擺些什么,收拾得干不干凈,我們都可以進行改變,從而讓自己變得更好。


《瞬變》一書中有個案例讓我印象深刻。


凱澤南舊金山醫院,盡管護士們工作盡心盡力,但是因為她們給藥的量很大(給藥指的是醫生開處方到病人服藥之間的過程),一天約800份,加上給藥過程有人打擾,比如任何人可能都會找她們幫忙,她們就沒法專注給藥,因此每年護士會發生給藥錯誤250次。給錯藥的后果很嚴重,有可能還會讓病人致命。


為了減少錯誤,醫療服務部門的主管理查德想到了一個辦法,當護士開始給藥時,就穿上一件顏色醒目的給藥背心。其他人看到這件背心,就不會去打擾她們了,她們的工作就不容易因為被打擾而分心。


盡管背心很難看,護士在使用時也會有抱怨,但是使用了這個背心之后,半年給藥出錯率下降了46%,在效果和數據面前,大家就都接受了這種穿給藥背心的對策。


對環境的小小調整就可以帶來巨大的改變。


這一招我們同樣可以用在自己身上。


我曾一度刷手機熬夜到夜里1、2點鐘。每當孩子睡著之后,差不多快11點了,我就開始刷手機,用以補償自己因為白天工作、帶娃缺乏娛樂和休閑的心理。但是第二天又要7、8點早起工作,于是,因為睡眠不足和熬夜的愧疚感,搞得自己身心俱疲,也嘗試改變,但好像就是停不下熬夜的節奏,仿佛進入了一個越掙扎越陷得深的陷阱里。


后來,發現偶爾有一兩次,我把手機放在書房充電,就沒有熬夜,而是和孩子一起睡了。


于是,我試著給自己創造一個新的環境:不帶手機進臥室。


如果我想玩手機就要走出臥室的門,尤其是穿著單薄的睡衣走出來,真的又冷又麻煩。


沒想到刷手機熬夜的問題就這樣解決了。只是改變一下環境,就改變了自己。


如果你在家里因為一直玩手機,玩電腦游戲看不進書,沒法學習,你可以去圖書館,可以給自己斷網,這就是給自己創造一個對自己有利的環境。


如果你想減肥,可以把家里裝食物的餐具換成小尺寸的,這樣就可以吃得更少,你還可以搬到離運動跑道和健身房比較近的地方住,以及可以教一個愛運動的朋友,這樣你就為自己營造了一個運動環境,有利于你更成功地減肥。


一個人如果想改變自己,他不僅要認識自己,也要懂得識別環境,進而改變環境。


學會改變環境,為自己創造適合的環境,你就能改變自己,過上更好的生活!


作者簡介:meiyayibu,心理咨詢師/暢銷書作家/書評人,六年心理咨詢經驗,個人咨詢與團體帶領時間3000+小時,已出版《慢慢來, 一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變,從接納自己的不完美開始》等多部作品。個人微信公眾號: meiya (ID :OneStepUp )改變就趁現在,成長從心開始。個人咨詢微信: meiyang86。

排版:小鯨魚79a700


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暢銷書作者,國家二級心理咨詢師,四年心理咨詢經驗,個人咨詢與團體帶領時間超過1500小時,已出版《慢慢來,一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變,從接納自己的不完美開始》等多部作品。個人公號meiya

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